♪年末のストレス解消法〜今年もあと11日

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こんにちは!
中井純子(ナカジュン)です。

今年もあと11日となりました。

お仕事や家事の
「あれもこれも終わっていない」と
ストレスを感じていませんか。

そんな時は以外に
右往左往しているだけでは
何も終わらずストレスを
どんどん溜めていく場合があります。

そんな時は深呼吸で〜す。

下記のもの
ストレス解消にいいですよ。

◆ ナッツ類

ナッツ類はオメガ3脂肪酸、セレニウム、繊維質などが豊富です。

◆サツマイモ

カロテノイドと繊維質が豊富なサツマイモも、ストレスの緩和に効く食材です。

◆緑茶
緑茶に含まれる“テアニン”というアミノ酸が
心を落ち着ける役割を果たすそうなのです。

◆カレー
「やることいっぱいなだあ〜」って
ストレスを感じているときは
ランチやディナーにカレーがいいです。
カレーのスパイス、チリペッパーに含まれる
“カプサイシン”が、脳内の快楽物質
“エンドルフィン”の分泌を助けて心を落ち着かせるほか、同じくスパイスの一種“クルクミン”が、ストレス撃退に役立つそうです。
野菜もたっぷりのカレーなら尚いいです。

〜ウーリス
身近なリスクを解決する主婦の味方より〜

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深呼吸していますか?

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【 ★ 編集後記(おまけ) ★ 】

私は食べ物以外では
ストレッチもよくします。
1日何回もします。

「ため息」もつきます
意識して
「フゥー」と息を吐き切ります。

今度のラジオゲストは
呼吸講座を全国で展開されている
日本マイブレス協会の
倉橋竜哉さんがお越しくださいます。

その中で
「ため息」のおススメありましたよ。

元旦の放送で詳しく聴いてください。
1月1日(日)14:30です。

さあ、もう2016年あと少し
あなたのやりたいことができますように!

以前ご出演時、倉橋さん
「数える呼吸法」を教えてくださいました。
こちらから聞けます

【倉橋竜哉さん】簡単にできる呼吸法を番組中に伝授くださいました♪

中井純子(ナカジュン)

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