【脳力開発】昼休み3分で、脳が快適

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中井純子(ナカジュン)です。
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児玉 光雄先生の
「9割の脳力を引き出す技術」東洋経済新報社の本より
「最新イメージトレーニング」のお話です。

児玉先生は
脳のコンディションを高める為には
毎日瞑想トレーニングをを実行することが不可欠である。
3種類の瞑想トレーニングを提唱なさってます。

ということで
昨日から始まった「瞑想トレーニング」をお届けいたします。

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2つ目、イスにすわっての瞑想トレーニング
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これは昼間の休憩時間を利用してオフィスや喫茶店で実行できる瞑想トレーニングです。

日常活動時の脳波はベータ波が主流だからこの瞑想により
脳波をアルファ波に変えてみよう。

まず、ゆったりと深呼吸をしよう。

自分の意識を呼吸に集中させてゆったりとした気持ちで大きく深呼吸してください。

つぎにあなたが最高にリラックスにできるイメージをえがいてみましょう。

小川のせせらぎや浜辺に打ち寄せる波のイメージを額のスクリーンに思い浮かべてみよう。

時間は3分間あれば十分。

これは脳波を自動的にアルファ波に誘導してくれ、午後の仕事に活力を与えてくれます。

是非、昼休み試しくださいね☆

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★私からあなたに質問します!

リラックスできるイメージは
どんなイメージですか?

★しつもんに答える ↓
nakajun.jp/facebook

このメールに返信でも
ナカジュンに感想届きます♪

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【 ★ 編集後記(おまけ) ★ 】

今朝、昨日のメルマガで書いたとおり瞑想しました。

ラジオ収録日なので
「今日のラジオ収録、本当にうまくいった!」というセルフトークを唱えましたよ。

メルマガに書いたから
益々うまくいきそうです。

メルマガ配信したら、ラジオ局へ行ってきます

4月のゲストは
フラワーセラピストの関口典子さんです。

私が専業主婦だったときから知ってくださっています。

関口さんも専業主婦で、60歳をすぎでフラワーセラピスト、
現在、レストランなどに花を活けに行っていらっしゃいます。

関口さんのストーリー聴いてきますね

お楽しみに〜☆

中井純子(ナカジュン) 

 

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