♪ためない脳疲労!回復方法は3つ

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こんにちは!
中井純子(ナカジュン)です。

今日は昨日のメルマガの続き
「疲れがたまっているとき」の回復方法です。
(昨日のメルマガ→ goo.gl/dbd4Jv )

医学博士
大阪市立大学疲労回復医学講座特任教授
梶本修身さん
科学的な疲労回復法が3つあります

——–
1休養編:横向きで寝る
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疲労回復に最も有効な方法が睡眠です。
あおむけより横向けで寝る方が
良質な睡眠がえられます。

——–
2栄養編:鶏肉で抗酸化力を補給
——–
鶏の胸肉に優れた抗酸化作用があり
疲労を軽減。毎日100グラム食べると効果が期待できる

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3トレーニング編
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複数のことを同時に考えて行動するとき、
脳の中ではワーキングメモリーという機能が働いています。
この機能が活発なほど、注意力があちこちに分散して
の脳全体が働いているので脳が疲れにくくなります。
幅広く気配りしながら多くの方と活発に会話すると
この機能が鍛えられます。

なるほど!!

鶏の胸肉をたべて
横向きで寝て、
たくさんの方と会話ですね。

たくさんの方を話す機会がない方は
アクティブブレインセミナーへお越しください。

アクティブブレインセミナーは
まさに「脳全体を使い」
脳のワーキングメモリを拡大させます。

ワーキングメモリを拡大させて
脳疲労を回復させましょう。

次回のアクティブブレインセミナーは
(ナカジュンの自宅です)

kokucheese.com/event/index/471887/

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★私からあなたに質問します!

今夜 脳のために
何時に寝ますか?

★しつもんに答える ↓
nakajun.jp/facebook

このメールに返信でも
ナカジュンに感想届きます♪

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【 ★ 編集後記(おまけ) ★ 】

脳疲労回復に毎日、鶏の胸肉100グラムは
調理も大変だなあ〜って
思っていたら、
コンビニに「サラダチキン」
というのがあると教えてくれました。

最近、ダイエット食で流行っているそうです
(低カロリー高たんぱく食材)

今日、メルマガかいたら
セブンイレブンのぞいてみます。

手作りが大好きですが
「流行っている」を見るのは大好きなのです
(好奇心いっぱいなので)

セブンイレブンにいったら
ソフトバンクユーザーなので
「スーパーフライデー」特典もうけてきます。

それでは素敵な週末を!
明日は非常暑いそうです。
熱中症予防してくださいね。

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脳疲労自己診断リスト
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10項目あります。チェックしてください

□ 物事は、きりのいいところまでやらないと気が済まない

□ ストレス解消のために、身体をうごかすことが習慣である

□ 責任感があり、遅くまで残業しても苦にならない

□ 日中に眠気があり、睡眠時に大きないびきをかくと言われる

□ 集中力が高く、何かに没頭すると周りがみえなくなる

□ 疲れたら栄養ドリンクをよく飲む

□ 屋外で過ごす時間が長い

□ 長時間のドライブでも途中休憩をあまりとらない

□ 熱めのお風呂で長湯をするのが好きである

□ 休日にはテーマパークやアウトレットに足を延ばす。

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以上、10項目のうち
1つでもチェックつくと脳疲労がたまっているかもしれません。

脳のワーキングメモリを拡大して
脳疲労を回復させましょう。

こちらをご利用ください

kokucheese.com/event/index/471887/

中井純子(ナカジュン)

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